Cómo Comer de Forma Segura Durante el Embarazo

El embarazo se produce cuando un espermatozoide alcanza y atraviesa la membrana celular del óvulo de una mujer.

De esa manera se unen para dar lugar a una nueva vida, en un proceso denominado fecundación.

Aproximadamente el embarazo humano dura unas 40 semanas desde el primer día de la última menstruación o 38 desde la fecundación.

El embarazo es un periodo emocionante y una excelente oportunidad para aprender sobre el crecimiento y desarrollo de su bebé.

Tenlo por seguro que su cuerpo cambiará a medida que crece el bebé durante los nueve meses de su embarazo.

Si usted siente algún malestar o cree que existe un problema que le molesta durante el embarazo, no dude en llamar a su médico.

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Tenga siempre presente de que la alimentación durante el embarazo es muy importante para el desarrollo del feto.

Lo más recomendable es que usted debe comer vegetales ricos en ácido fólico y carne y pescado, fuentes de hierro y proteínas.

También es muy aconsejable que usted aumente la ingesta de agua y fibra para mantener sano el intestino.

Si usted esta embarazada y padece de estreñimiento, debe beber más agua, comer fruta madura y alimentos integrales, ricos en fibra.

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Personalmente yo le recomiendo que no trate de comer si esta embarazada los siguientes alimentos:

  • El ceviche
  • El marisco crudo
  • La leche que no esté pasteurizada
  • Los quesos blandos, como el queso fresco

Ya que estos alimentos pueden tener bacterias que pueden afectar a tu pequeño bebé en el vientre.

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Cuando prepares vegetales, es muy aconsejable que los laves bien porque pueden tener bacterias que producen listeriosis, salmonella y otras infecciones.

Recuerde siempre de que una mujer embarazada necesita aproximadamente 2.500 calorías diarias.

Es muy importante consumir ácido fólico durante el embarazo, para la formación del sistema nervioso del bebé.

El ácido fólico lo podemos encontrar en la cebada, la fruta, las verduras verdes, el zumo de naranja, las lentejas, los guisantes y el arroz.

Alimentos para embarazada

También debe comer alimentos que contengan hierro. El hierro lo podemos encontrar en el pan integral, en las fresas, en las espinacas, en las verduras, en los moluscos y en las carnes.

A continuación le voy a mencionar detalladamente algunos consejos muy importantes que usted debe tener en cuenta durante su embarazo:

  • No consuma drogas.
  • No fume y no beba alcohol.
  • Cada día bebe dos litros de agua.
  • No tome jugos con mucha azúcar.
  • Evitar los fritos y los alimentos precocinados.
  • No consuma comida chatarra.
  • No debes dormir inmediatamente después de la cena.
  • Consuma frutas y verduras frescas.

Bueno, a continuación le voy a dejar un vídeo, en donde les dejo unos consejos muy importantes para llevar una buena alimentación durante el embarazo:

Para que veas más información, les recomiendo que visiten los siguientes artículos y pueda dejarnos su comentario:



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