Cómo Alimentarse Después del Parto

Cómo Alimentarse Después del Parto. Después de dar a luz es sumamente importante consumir alimentos naturales, los cuales serán ideales para nuestra salud y para el buen desarrollo del bebé. También es muy recomendable hacerte recordar, que después del parto tu figura se verá un poco deformada y para recuperarlo tardara aproximadamente un año.

En este interesante artículo, hablaré sobre como alimentarse después del parto y también le mencionaré los alimentos que no debe comer diariamente, así que ponga atención.

Así que le recomiendo que ponga mucha atención y tome nota de todas las recomendaciones que encontrara a continuación.

En primer lugar debemos saber que cuando estamos embarazadas sufrimos muchos cambios hormonales y aumentamos de peso rápido.

Y cuando damos a luz es posible que todavía nos veamos gorditas pero no se preocupe, porque si hay solución.

Solamente debe tener paciencia, de esa manera lograras recuperar tu figura normal  de forma progresiva.

Para ello, es muy importante que te alimentes de forma equilibrada y realizar diariamente algunos ejercicios.

consejos-para-las-madres

Lo que si te aconsejo que no recurar a tratamientos rápidos y drásticos para que logres recuperar tu figura, porque te pueden provocar otros problemas de salud.

También es muy importante que usted tenga presente que durante la lactancia no lleve una dieta estricta.

Lo ideal es que usted lleve siempre una dieta que contenga un adecuado aporte de nutrientes y calorías.

A continuación le voy a mencionar detalladamente algunos consejos sobre como debe alimentarse después del parto.

1. Al día es muy recomendable que consumas 5 porciones de verduras y frutas.

2. Para poder saciarte y tener mucha energía, te aconsejo que consumas legumbres y cereales integrales.

3. Si padeces de estreñimiento es muy importante que consumas alimentos que sean ricos en fibra.

Alimentos-ricos-en-fibra

4. También es muy importante que consumas alimentos que sean ricos en calcio, como el queso, la leche o el yogurt.

5. Personalmente yo te recomiendo que trates de consumir aquellos lácteos que son desnatados, de esa forma evitaras consumir mucha grasa.

6. Para que otorgues proteínas y grasas insaturadas en tu cuerpo debes consumir todos los días carne de pescado.

7. También te aconsejo que consumas carnes magras tres veces a la semana.

8. Te recomiendo también que consumas aceite de oliva crudo, porque es un excelente antioxidante.

9. Lo más importante que debes tener en cuenta es de no saltarte ninguna comida y también evite picar entre horas.

alimentacion-saludable

10. Para que obtengas más proteínas en tu cuerpo, es fundamental que consumas cuatro huevos semanales.

11. Lo más importante que debes hacer es tomar dos litros de agua diariamente y deje de lado los refrescos azucarados.

12. También es muy recomendable que no consumas dulces y tampoco aquellos productos de pastelería.

Alimentarte bien te ayudará a mantener los niveles de energía para atender a tu bebé, y a alimentarlo correctamente en el caso de que estés amamantando.

No olvides leer:



Leave a Reply

Cómo Comer de Forma Segura Durante el Embarazo

El embarazo se produce cuando un espermatozoide alcanza y atraviesa la membrana celular del óvulo de una mujer. De esa...

Cerrar